Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 13 september 2021
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85,5 kg
Indtil videre tabt: 0,9 kg.
Stadig tilbage: 20,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 13 september 2021:
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1522 kcal
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Fedt: 42,74g | Prot.: 60,35g | Kulhyd.: 215,10g.
Morgenmad: Visconti Pão de Forma Integral, Hellmann's Maionese Light 45% Menos Calorias, Linea Achocolatado Alfarroba e Cacau, Carrefour Leite Desnatado. Frokost: Churrasco, Tampico Suco de Frutas Cítricas, Salada Maionese, Zilio Farofa Caseira , Arroz Branco (Cozido), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido. Aftensmad: Gym Chef Bolo de Prestigio, Carrefour Leite Desnatado, Linea Achocolatado Alfarroba e Cacau. Snacks/Andet: Linea Achocolatado Alfarroba e Cacau, Carrefour Leite Desnatado, Gym Chef Bolo de Prestigio, Banana Nanica. mere..
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2289 kcal
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Motion:
Sove - 8 timer, Hvile - 15 timer, Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time. mere..
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Tager 1,3 kg om Ugen
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