Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 14 september 2021
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82,9 kg
Indtil videre tabt: 3,5 kg.
Stadig tilbage: 17,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 14 september 2021:
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1604 kcal
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Fedt: 52,48g | Prot.: 71,41g | Kulhyd.: 210,25g.
Morgenmad: Qualy Margarina Cremosa, Pão Francês, Linea Achocolatado Alfarroba e Cacau, Carrefour Leite Desnatado. Frokost: Salada Crua, Ovo Frito, Camil Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Churrasco, Zilio Farofa Caseira. Aftensmad: Camil Feijão Carioca Temperado Cozido. Snacks/Andet: Trakinas Trakinas Morango, Qualy Margarina Cremosa, Pão Francês, Banana Nanica, Linea Achocolatado Alfarroba e Cacau, Carrefour Leite Desnatado. mere..
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2120 kcal
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Motion:
Sove - 8 timer, Hvile - 15 timer og 30 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 30 minutter. mere..
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Taber 18,2 kg om Ugen
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