Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 19 juli 2014
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82,8 kg
Indtil videre tabt: 9,2 kg.
Stadig tilbage: 4,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1309 kcal
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Fedt: 27,61g | Prot.: 129,26g | Kulhyd.: 144,37g.
Morgenmad: Danone Activia Iogurte Natural, Mimosa Leite Magro, Café, Mirtilos, Gold Nutrition Total Whey. Frokost: Cebolas Maduras Salteadas ou Cozidas (Cozinhado com Gordura Adicionada), Pescada Cozida, Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Brócolos, Café, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Sumo de Limão. Aftensmad: Peito de Frango, Sopa de Legumes sem Batata. Snacks/Andet: Mimosa Leite Magro, Gold Nutrition Total Whey, Mirtilos, Mirtilos. mere..
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2408 kcal
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Motion:
Løb - 10 km/t - 30 minutter, Hvile - 15 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 4,2 kg om Ugen
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