Караул! У меня зажор или по-другому срыв. Ем много, особенно на ночь хочется сладкого. Уже больше недели переедаю. И как это остановить? Может перейти на белковую диету пока не пройдет тяга к сладкому? Кто как справлялся со срывом?
Vis Kost Kalender, 16 september 2021:
|
2475 kcal
|
Fedt: 110,14g | Prot.: 105,78g | Kulhyd.: 257,16g.
Morgenmad: Heinz Кетчуп Томатный, Петрохолод Котлеты Белорусские из Индейки, Сосиски Венские, Скумбрия, ВкусВилл Сыр Мягкий Рикотта 9%, Коломенское Хлеб Ароматный, Рогачев Сгущенка, Кофе. Frokost: Куриное Филе Жареное без Масла, Куриная Печень, Аджапсандал, Семейные Секреты Майонезный Соус 20%, Мираторг Рассольник по-Ленинградски. Aftensmad: Альпен Гольд Шоколад Темный Классический, десерт из ряженки, Арбуз, Коровка из Кореновки Паста Молочно-Шоколадная. Snacks/Andet: Alpen Gold Молочный Шоколад с Фундуком, Куриное Филе, Помидоры, Стародворские Колбасы Дугушка, Сыроварня Творожный Сыр с Зеленью, Fix Price Тортилья, Кофе. mere..
|
|
Kommentarer
Вам как раз нужно поднимать углеводы. От их дефицита тянет на сладкое. Организм пытается их восполнить.
16 sep 21 af medlem: Бариска
|
А у меня такое ощущение, что углеводов ем чересчур много. Или это не углеводы, а сахар.
16 sep 21 af medlem: biletskaia
|
я пью щелочную воду, снижает тягу к сладкому. Ну и всегда есть сахзам, чернослив, шоколад без сахара. верчу из лаваша и творога рулеты с сахзамом и корицей вкусно.
16 sep 21 af medlem: Ifishi
|
ешьте сложные углеводы, крупы, каши, картафель, тогда меньше будет хотеться простых(сладости)
16 sep 21 af medlem: @Important_Mr
|
А я ем протеиновые батончики/печеньки (бомббар). И белок догоняю и на сладкое не тянет, они вкусные)
16 sep 21 af medlem: Ева05071991
|
16 sep 21 af medlem: Antonina Fomina
|
Магний и Хром срочно!! и творог по 2 порции по 125 гр. в день. я только так справляюсь
16 sep 21 af medlem: Irina8003
|
Попробуйте сократить углеводы и пропорционально увеличить жиры. Сахар должен понизиться, и соответственно с ним и аппетит.
16 sep 21 af medlem: Edgar_Garrievich
|
Пудинг Ehrmann Шоколад высокобелковый 1,5% бзмж 200 г, у нас в городе продается в Метро, есть еще ванильный. Пищевая ценность на 100 г Белки 10 г, Жиры 1,5 г, Углеводы 6 г, Калорийность 80 ккал. Вкус ОГОНЬ, полезно, и нам всем можно. Обратите внимание сколько КБЖУ, прост супер. И сладко и вкусно, и полезно.
16 sep 21 af medlem: Vermirlut
|
прекрасно вас понимаю...у меня это очень часто было.Мне посоветовали пить пиколенат хрома...многие сказали это пустышка,но если честно я держусь🙏🙏 на сладкое не тянет совсем.
16 sep 21 af medlem: Ljonka78
|
НИКАКИХ ДИЕТ! Когда начинается период срывов, важно сесть за стол вдохнуть-выдохнуть, успокоится и спросить себя какие свои эмоции я хочу заесть! А вообще если срываетесь , на что-то, значит много и долго запрещали себе сладкое! Никаких запретов, всё только через любовь к себе!
16 sep 21 af medlem: ХУ(Д)ЕЮЩАЯ АКТРИСА
|
у меня тоже ночные, я их называю жорики, что такое , раньше по себе такого не замечал уже 2 месяца как, беременный чтоли 😂
16 sep 21 af medlem: Айдар Салахов
|
Я ем Горький шоколад, изюм добавляю в блюда. Днём хорошо надо есть и спать вовремя ложиться, тогда в ночи забудете дорогу к холодильнику.
16 sep 21 af medlem: Настя Честная
|
Мне помогают 2 литра воды в день. никаких зажоров
16 sep 21 af medlem: luna909959
|
я, конечно, не показатель..в начале пути, но что заметила: лично мне помогает как раз много белка, а не сложных углеводов.. при чем иногда даже не хочется отварное куриное филе или творог, но я беру насильно съедаю порцию и реально пропадает тяга на сладкое. Просто скорее всего, у всех по разному, мы ж все индивидуальности🙂
16 sep 21 af medlem: ghostly888
|
Я очень много ем на завтрак (30% от своего суточного калоража), в обед тоже 25-30%, завтрак и обед каши и гарнир из круп преимущественно. Перекусы 20%, на ужин оставшиеся 20%, но уже и есть особо не хочется! Если коротко: завтрак - основная пища дня)))
16 sep 21 af medlem: ana_vorobyova
|
Бывает такое…что делаю…сразу вспоминаю и представляю во что это все может выльется, вспоминаю красивое платьишко в магазине в которое не смогла влезть когда примеряла, и как бы было здорово одеть все что хочешь…..все….как рукой снимает))))
11 jul 22 af medlem: UliannaVi
|
|
|
|
|
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
biletskaia's Vægt Historie
|