что вы ели за вчера? считаете каллории? активность какая?
16 sep 21 af medlem: ирада3113
|
Это может быть из-за малосъеденной пищи, когда организму не хватает еды, она нчинает её откладывать в запас, чтоб организм не умер.
16 sep 21 af medlem: ksyu.ryzhova.01
|
Ела творог и зелёное яблоко
Активность - 6км ходьбы
16 sep 21 af medlem: asya.asya_
|
Ася, "разгрузочные дни" - путь в никуда, потому что они идут после бОльшего количества "загрузочных дней".
Для похудания последовательность приоритета такая (коротко): организуем НЕБОЛЬШОЙ (критически важно) дефицит калорий -> значительно увеличиваем потребление белка (оставаясь в дефиците калорий!) -> нормализуем сон -> увеличиваем разумную физическую активность (хотя бы внетренировочную, а лучше - и тренировочную).
Вот только это работает, и только в такой последовательности приоритета (делать можно и нужно одновременно, но без выполнения каждого шага все последующие - бессмысленны. Например, все сразу кидаются тренироваться. Без дефицита, белка и сна это полная шляпа).
16 sep 21 af medlem: Alex_Novosib
|
Скорее всего вы посадили организм на слишком низкий колораж, что его заставило сильно снизить скорость метаболизма.. Раскачивать нужно суточный колораж, нельзя питаться все время например на 1500кк, нужно чутка +, чутка -
16 sep 21 af medlem: flikkysya
|
16 sep 21 af medlem: asya.asya_
|
🌺Возьму в групповой чат по правильному питанию "ЛЕДИ СОВЕРШЕНСТВО", желающих потерять 10-13 кг.за два месяца. С Вас желание, с меня результат!!! Бесплатно!!!
Учим правильно питаться, и приобретать правильные пищевые привычки! Подробности напишу в личку!!!!!! Пишите мне сразу в ВатСап 8 952 85 06479 🌺.
16 sep 21 af medlem: bylochka25
|
16 sep 21 af medlem: KVnika
|
Вам нужно значит повышать суточную норму калорий
16 sep 21 af medlem: kalinoffdecor
|
нужно правельное питания и правельно пить воду, вот и всё
16 sep 21 af medlem: memej.nadeznda
|
Ася, здравствуйте! Вам дают советы по потреблению ккал, но никто не берет во внимание работу женского организма. Вес меняется в зависимости от фазы ОМЦ. Чтобы результат был более правдив и прозрачен необходимо вставать на весы соблюдая ряд критериев. Взвешиваться в одну фазу ОМЦ, не после тренировочного дня - после дня отдыха от тренировок, утром натощак, после посещения WC.
16 sep 21 af medlem: @gerasimovworkout
|
Метаболическая адаптация. Изучайте вопрос и делайте правильные действия ❤️
16 sep 21 af medlem: Tvorog13
|
16 sep 21 af medlem: julsmor
|
@gerasimovworkout, Спасибо большое!)))
16 sep 21 af medlem: asya.asya_
|
Tvorog13,Спасибо,обязательно изучу 🙏🏼
16 sep 21 af medlem: asya.asya_
|
просто не взвешивайтесь каждый день, раз в нелелю достаточно.
16 sep 21 af medlem: Княгиня Ольга1
|
что бы адекватно оценить изменения - необходимо анализировать себя не за один день и не за 5. У женщин только из-за цикла вес меняется три раза в месяц. потребление пищи, период цикла, когда ходили в туалет - вы в течении дня можете раз 5 весить по разному + или - 300 или 500г
16 sep 21 af medlem: Юрий Кутьменев
|
стресс для организма, организм начинает задерживать жидкость и запасать, чем меньше ешь, тем хуже метаболизм, лучше добавить спорт, например, ходить.
16 sep 21 af medlem: ruffinach
|
17 sep 21 af medlem: asya.asya_
|
Хорошее советы!
У меня такая же проблема! FS рекомендует 1500 ккал, а я употребляю в день 1100 в среднем! Наверно повышу количество съеденных ккал. Поможет ли!?))
17 sep 21 af medlem: Настя Честная
|