Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 17 september 2021
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71,5 kg
Indtil videre tabt: 5,8 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 17 september 2021:
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2900 kcal
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Fedt: 69,55g | Prot.: 197,29g | Kulhyd.: 370,57g.
Morgenmad: Letti Leite Desnatado , Canela, Banana Prata, Dux Whey Protein Concentrado Baunilha, Humann Beetelite, Café Expresso, Qualitá Mirtilo Congelado, Taeq Morango Congelado, La Pianezza Biomassa de Banana Verde Integral. Formiddagsmad: Ati Latte Iogurte Desnatado 0% Lactose, Ovo Mexido, Clara de Ovo Cozida, Giroil Psyllium Fibras, Quaker Farelo de Aveia. Frokost: Batata Doce Cozida, Hortifruti Cenoura Crua, Hortifruti Cebola Roxa, da Fazenda Palmito de Pupunha in Natura, DIA Pescada Branca, Qualitá Palmito Açaí, Paganini Aceto Balsâmico, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Beterrabas, Rúcula, Café Expresso, Salada Verde Mista, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Eftermiddagsmad: Substancia Bolo Integral de Banana, Mirtilos (Não Adocicado, Congelado), Giroil Psyllium Fibras, Letti Leite Desnatado, Dux Whey Protein Isolado Baunilha, Maçã, La Pianezza Biomassa de Banana Verde Integral. Aftensmad: Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Uniagro Passata de Tomate, Hortifruti Batata Doce Cozida , Sal Marinho, Hortifruti Cebola Roxa, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alho Picado, Atum Light (Sólidos Escorrido em Água, Enlatado), Ceres Talharim Tradicional de Grão de Bico. Snacks/Andet: Ati Latte Iogurte Desnatado 0% Lactose, Tirolez Queijo tipo Cottage, Fugini Goiabada, Pura Vida Spirulina, Pura Vida Clorella, Max Titanium Creatina, Vitafor Ômegafor Plus, Max Titanium L-Glutamina. mere..
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3183 kcal
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Motion:
Svømning (Moderat) - 1 time, Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 20 minutter, Løb (Jogge) - 8 km/t - 15 minutter, Løb - 10 km/t - 30 minutter, Sove - 8 timer, Trapper (Trappemaskine) - 15 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 25 minutter, Hvile - 11 timer, Husarbejde - 1 time, Køre - 15 minutter, Kontorarbejde - 1 time. mere..
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Taber 0,1 kg om Ugen
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