|
bmr ku 1.344 dan tdee ku 2.083, selama 1 bulan lebih aku makan 1000 kkl dan menstruasiku jadi ngga nentu, apa sepengaruh itu ya walau cuma beda bbrp kkl aja, padahal nggak di waktu lama juga.
dan BB ku nggak turun banyak, hanya 4 kg dalam 3 5 bulan ini, padahal aku udah kurangin kalori dan olahraga 2 bulanan ini. harus gimana ya?
|
60 kg
Indtil videre tabt: 4 kg.
Stadig tilbage: 6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 23 september 2020:
|
986 kcal
|
Fedt: 38,37g | Prot.: 33,25g | Kulhyd.: 129,11g.
Morgenmad: Madu, Cimory Yogurt Stroberi, Quaker Instant Oatmeal. Frokost: Champ Chicken Nugget, Terong Balado, Nasi Putih. Snacks/Andet: Roma Malkist Coklat. mere..
|
stabil vægt
|