Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 23 juli 2014
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57,4 kg
Indtil videre tabt: 22,7 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1737 kcal
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Fedt: 65,74g | Prot.: 83,02g | Kulhyd.: 191,48g.
Morgenmad: Kaufland Sonnenblumenkernbrot, Schwarze Oliven, K-Classic Genießerscheiben 10%, Esko Kochkäse mit Kümmel 10%, Coppenrath & Wiese Dinkelbrötchen, Milfina Milch 1,5% Fett, Nestle Fitness, Seeberger Mandeln, Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild, Heidelbeeren. Frokost: Kühlmann Bulgur Salat Natur, Pfanni Kartoffel Klöße, Gut & Günstig Rahm Rosenkohl, Knorr Braten Soße Extra, Rinderbraten. Aftensmad: Milfina Milch 1,5% Fett, Heidelbeeren, Ja! Magerquark. Snacks/Andet: REWE Multivitaminsaft, Lindt Pralinés Hochfein, Goldora Edel-Marzipan Happen, Excelsior Dunkle Edelbitter Schokolade, Lindt Mandeln in Nougat, Moser Roth Edel-Vollmilchschokolade, Haribo Pico-Balla, Ice-Fantasy Smoothie Eis Himbeer, Kaffee mit Milch. mere..
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1728 kcal
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Motion:
Kontorarbejde - 9 timer, Gå (Moderat) - 5 km/t - 20 minutter, Sove - 6 timer, Hvile - 8 timer og 40 minutter. mere..
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Taber 1,6 kg om Ugen
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