Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 22 september 2021
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69,2 kg
Indtil videre tabt: 12 kg.
Stadig tilbage: 2,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 22 september 2021:
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1579 kcal
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Fedt: 39,22g | Prot.: 41,54g | Kulhyd.: 203,16g.
Morgenmad: Heidelbeeren, Banane, REWE Bio Beerenmüsli, Alpro Mehr Frucht ohne Zuckerzusatz Mango, Espresso, Alpro Sojadrink - Light. Frokost: Optisana Magnesium, Zucker, Kürbissuppe, Alnatura Hafermilch, Ölmühle Solling Palmöl Rot, Erdnusssoße, Basmati-Reis (Gekocht). Aftensmad: Beck's Green Lemon, Beck's Bier (500ml), Beck's Green Lemon, Möhren, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Rote Paprika, Gekochte oder Sautierte, Reife Zwiebeln (mit Fett zubereitet). Snacks/Andet: Meßmer Roobios-Vanille, Kaugummi (Zuckerfrei). mere..
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2146 kcal
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Motion:
Cykling (Normal Tempo) - <16 km/t - 45 minutter, Løb (Jogge) - 8 km/t - 35 minutter, Hvile - 14 timer og 40 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 2,1 kg om Ugen
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