Muffinator's Dagbog, 22 sep 21

Oh noch was vor heute 😁😉?  

Ich hatte heute diese Laune, mich schick für die Arbeit zu machen...Um dann am Ende ganz alleine im Labor zu sein 🤣🤣🤣 

Aber auf dem Weg dorthin, hast du bestimmt einigen Männern den Tag erhellt😉 

Danke. 🤗 war für mich ein Riesenschritt sowas anzuziehen 

Hat sich aber gelohnt 🥰 

An dir gibt es nichts auszusetzen. Schöne Beine hast du 👍 Für mich bist du fertig 🤗 

Ja wirklich, ein echter Hingucker! Kann mich da nur anschliessen. Sieht fertig aus😉  

warum willst du noch 11 kg abnehmen, dann wärst du ja nicht mehr schlank sondern mager 

Du Hübsche.... Du hat doch nicht 65 kg ??? Superfigur und ich würde Dich füttern.  

Zumindest die 60 will ich knacken. 🙈 

Falls du dich in deinem Körper nicht wohlfühlst, könntest du den Fokus auf Sport anstatt einer Gewichtsreduktion legen. Du siehst auf deinen Fotos bereits relativ (sehr) gut in Shape aus. PS: Als Anregung was der KFA als Kennzahl optisch ausrichtet, im Vergleich zu der reinen Gewichtszahl. https://quantumleapfitness.de/skinny-fat/ 

Ich bin Ausdauersportlerin. Es ist u.a. auch der Grund für die 11 kg. Für Marathon und Ultraläufe brauche ich weniger Gewicht  

Wichtiger Hinweis mit deinem Sport. Gerade dann macht es doch für deine Leistung Sinn den Fettanteil weiter zu reduzieren und Muskeln aufzubauen.  

nicht im Ausdauersport erhöhte Muskelmasse verbraucht immer mehr Sauerstoff, deshalb sind Bodybuilder schlechter Läufer 

@unbekannterheld Ich sage ja nicht, dass sie ordentlich Masse aufbauen rspkt. Bodybuilder:in werden soll, sondern das sie ihren KFA bestmöglich runterschmelzen soll. Der Verlust anderer Masse wie z. B. Muskeln bringt sie zwar im Gewicht runter, entfernt sie aber auch von ihrer Leistungsfähigkeit.  

Ich kann euch beide nachvollziehen. Aber ich denke aber, dass ich über Krafttraining eher im Bereich von 60 kg anfangen werde.  

Klingt gut, Muffinator. Nice read https://marathon-vorbereitung.com/krafttraining-fuer-laeufer/