valeriasaenz's Dagbog, 23 sep 21

yo le pondria medio por las dudas, igual no te guies por esta app usa una calculadora externa para saber tu consumo mas aproximado 

Y como es el resto de tu día? Qué trabajo realizas? 

Estoy en casa Moni. No trabajo.  

Lucas yo puse bajo que me tira para bajar 1600 a veces me excedo y por eso me estoy manteniendo. Más q nada me guió como reacciona mi cuerpo. Pero como me pide comida como jaja. Así q voy mejorando el nivel muscular pero sigo en 60. Mi duda era xq me pasa eso q como mucha proteína y a veces me pide más comida,( calorias) 

Cuanta proteína más o menos calculas que comes por día? 

Pablo y en macros me marca un promedio de proteínas del 30% y de grasas 30%  

Las calculadoras son una guia, lo ideal es ir probando cada uno su cuerpo 

Tu proteína diaria tendría q ser 2 gramos más o menos por tu peso. Si decís q es 60. Según un alculo aproximado deberías consumir alrededor de 120gr de proteína Y desp ir probando cómo te vas sintiendo Yo por lo general entreno 6 veces a la semana y cómo alrededor de 250gr de proteína Y con respecto a la actividad aveces no importa la cantidad de días si no la intensidad con la que uno trabaja  

Gracias de todas maneras eso es lo q marca cuando entro en la parte de macros, pero en la otra parte del consumo diario hoy por ej voy en 68 de proteínas. No se bien cuál tomas de parámetro. Xq mira q consumo huevos a morir y pollo, alguna q otra Mila de soja o de quinoa. Pero en la mayoría es mi menú es el mismo.  

Quizás precise alguna suplementacion 

68 gr de prote por día? Si es así yo la aumentaría a 120 gr como dice Pablo 

Mal yo tengo la misma duda. Realizo act tres veces por semana que seria? 

el minimo de proteinas es 1gr x kilo de peso, si entrenas tenes que arrancar de 2 para arriba, para la recuperación muscular. 

Yo me puse nivel bajo y voy 4-5 días al gym. Pero es lo que me ha funcionado ya que mi trabajo es de oficina. También me tira 1600 la app 

Jajajaja tranqui yo estoy igual en cualquier momento te salen alas Tomo como parámetro el q vos decís q tenes 68 gr Y con respecto al número del peso yo hace 2 meses q peso lo mismo kilo más, kilo menos lo que si se mejora es la masa corporal Para bajar el número tenes q cambiar la dieta Pero creo q ahora con el calor quizás sumando más agua, frutas y alguna verdura vas a llegar 

Jajaja si llego a los 40 el mes q viene lpm como cuesta mas todo pero bueno. Gracias por la ayuda.  

Pablo no entiendo entonces yo tendria que comer 150 gra de prot por dia?  

Lo minimo para alguien que no esta tratando de ganar masa muscular es 0.8 o 1gr x kilo... por saciedad y porque nunca esta de mas todo lo que puedan sumar mejor, pero no es para volverse loco/a...  

Poli vos q cantidad de proteína consumís por lo general?  

Bueno, ya que estoy entonces, consulto yo tbn! 😋 No está mal que consuma 100 g de proteínas por día??? Hago Keto! Y a veces me re paso en proteínas. Tengo un max de 94 g x día