|
Jujur capek bgt kalau lagi kambuh ed nya jd kepikiran buat nge cut kalori terus apalagi kalau ngeliat body orang orang yg bbnya ideal bodynya pun bagus Sdgkan aku bb aku udah termasuk ideal tpi bener bener ga sesuai sama angka timbangan smuanya masih fat
Vis Kost Kalender, 24 september 2021:
|
2257 kcal
|
Fedt: 92,55g | Prot.: 108,88g | Kulhyd.: 256,16g.
Morgenmad: Frisian Flag Susu Kental Manis Cokelat, Chia Seed, Tahu Isi, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Pisang. Frokost: Cedea Fish Dumpling Chicken, Telur Ceplok, Tumis Oncom, Sawi Dimasak, Nasi Putih. Aftensmad: Steak Daging Sapi. Snacks/Andet: Hatari Malkist Original, Frisian Flag Susu Uht Full Cream, Lemet, Lemet. mere..
|
|
1324 kcal
|
Motion:
HIIT - 10 minutter, Hvile - 15 timer og 50 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
|
 Kommentarer
Ini 2100 sekian yg aku input aja selebihnya masi bnyak dan aku ga berani hitung🙍♀️
24 sep 21 af medlem: ina rista
|
kalo gue liat sih bagus cuma emang karbo nya over banget ya..terus kalo protein masih kurang ya menurut gue. kalo karbo gue antara 100-150gr perhari paling gede emang protein min 150gr perday sisa nya sih paling lemak untuk makro. kalo mau fatloss bisa dg deficit kalori tapi jgn over banyakin olahraga angkat beban sama cardio max 2x seminggu cukup sekitar 20-30 mnit aja. track terus kalori yg masuk. sembari liat progress. kyk lingkar tubuh ama foto badan before after.
24 sep 21 af medlem: arsoe
|
itu 2000 kalori lebih makan apa aja kak? kok aku makan 1700 aja udah begah banget ya :(
24 sep 21 af medlem: wiwihandika1509
|
knp Ed ? krna km gmpng stres, diet dan pola hidupmu ga enjoy.
jd badan nya klo udh stres lari ke makan.
lebih baik ubah dlu mindset nya. biar ga gmpng stres.
ga perlu liat body orng lain, nikmati body sndri. orng lain cmn untuk motivasi ajh.
24 sep 21 af medlem: anggitarhm
|
Makasih ya kakak kakak saran nya❤️ aku bakal coba ubah mindset aku yang kalau makan gorengan 2 biji aku langsung mikir hari ini aku bkal gagalll jdi buat apa defkal udah lebih ini kalori nya jd aku makan apa yg aku liat dan aku abisin smuanya aku sadar pdhal aku lagi binge tp aku gabisa ngendaliin diri aku sendiri huftttt
24 sep 21 af medlem: ina rista
|
Hihi makan gorengan , jajan diluar itu gpp
Akupun bukan tipe cleanfood smua msh ku makan, asal msh dalam batas kalori.
Asalkan pas makan inget catet dlu sblm dimakan
Jdi bisa kontrol kalori mu. Jgn makan dlu Bru catet.
Makan apapun diluar gpp, tp yg biasa 2-3biji.
1ajh cukup 🙂 yg penting makan bebas kan.
24 sep 21 af medlem: anggitarhm
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
ina rista's Vægt Historie
|