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Entrando agora no programa, faz uma semana que não me peso e o ultimo peso foi 69kg, mantenho dieta de 1.200 kg e aeróbica de baixo impacto 3 vezes por semana.
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69 kg
Indtil videre tabt: 8,5 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1285 kcal
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Fedt: 25,18g | Prot.: 72,08g | Kulhyd.: 204,74g.
Morgenmad: Café com Leite Integral, Wickbold Pão Integral Light. Frokost: Ovo Cozido, Royal Gelatina Zero, Couve Refogada, Grão-de-Bico Seco Cozido, Quiabo, Mandioquinha, Alface de Folha Verde, Seara Filé de Peito de Frango. Aftensmad: Wickbold Pão Integral Light, Café com Leite Integral, Laranja Lima. Snacks/Andet: Quaker Aveia em Flocos, Mamão Formosa, Carambola. mere..
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2215 kcal
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Motion:
Passar roupa por 1 h - 1 time, Ficar em pe na fila esperando por 10 minutos - 10 minutter, Fazer compras e carregar sacolas em 20 min - 20 minutter, Cozinhar e preparar a mesa - 30 minutter, Assistir TV - 3 timer, Hvile - 5 minutter, Køre - 40 minutter, Kontorarbejde - 10 timer, Sove - 8 timer, Banho de 15 min - 15 minutter. mere..
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stabil vægt
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