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Voltei aos treinos tem aproximadamente 1 ano, estava com 136kg, hoje estou tentando estabilizar em 95 de massa magra, mas está difícil subir o peso. Por isso resolvi buscar este app. Minha jornada está inteira no insta @dejotaneto
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88 kg
Indtil videre tabt: 4,2 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 01 oktober 2021:
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3601 kcal
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Fedt: 105,45g | Prot.: 234,39g | Kulhyd.: 420,01g.
Morgenmad: Muscletech Platinum Creatine, MuscleTech Nitro Tech Whey Isolate Gold, Pão com Manteiga, Coca-Cola I9 Power Ade, Kuat Guaraná, Pastel de Carne, Pastel de Carne, Pão com Manteiga, Salgadinho de Festa, Salgadinho de Festa, Salgadinho de Festa, Salgadinho de Festa, Café com Açúcar. Frokost: Carne de Vaca do Filé de Costela (Parte Final e Pequena, Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), McCain Batata Tradicional, Camil Feijão Carioca Cozido, Frango a Milanesa, Arroz Branco (Médio, Cozido) , Salgadinho de Festa. Aftensmad: Banana Nanica, MuscleTech Nitro Tech. Snacks/Andet: Sanduíche de Presunto com Manteiga. mere..
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Tager 2,1 kg om Ugen
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