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Ofen-Hokkaido, Tomaten, Oliven, Kiwi und Zitronen-Pfeffer-Quark auf Blattspinat
Vis Kost Kalender, 07 oktober 2021:
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2185 kcal
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Fedt: 93,09g | Prot.: 142,26g | Kulhyd.: 202,78g.
Morgenmad: Viva Vital Fettarmer Joghurt Mild 1,8% Laktosefrei, Johannisbeeren, Banane, Erdnüsse, Koro Drogerie Soja Protein Crispies. Frokost: Kiwi, Grüne Oliven, Baby-Spinat, Olivenöl, Hokkaido Kürbis, Andechser Natur Bio-Speisequarkzubereitung Magerstufe. Aftensmad: Minestrone, Italiamo Grissini Rosmarino, Olivenöl, Champignons, Garnele, Lidl Balsamico Dressing, Aldi Blattsalat Mix. Snacks/Andet: All Stars HY-pro 85 Schoko, Körfez Ayran, Belbake Backkakao, Äpfel, Landliebe Fettarmer Joghurt Mild 1,5%, Isaac Nutrition Hafer + Insekten Protein Riegel Haselnuss Kakao, Alnatura Hafer Mandel Drink. mere..
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2182 kcal
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Motion:
Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 10 minutter, Roning - 45 minutter, Motionscykel - 45 minutter, Hvile - 14 timer og 20 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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