|
so werde ich erstmal die nächsten 2 wochen essen, verteilt auf 5 mahlzeiten, morgens und nachdem gym die größten mahlzeiten, zudem sind noch 4,5h cardio mit eingeplant. es sollte passen, da ich keine fitness uhr habe. bin gespannt bis 95 darf ich v arzt
Vis Kost Kalender, 18 oktober 2021:
|
4236 kcal
|
Fedt: 79,85g | Prot.: 241,01g | Kulhyd.: 613,10g.
Morgenmad: Gut & Günstig Haferflocken, Gut & Günstig Roggenbrötchen, Ei. Frokost: Magerquark, Senfsoße, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Ei. Aftensmad: Freshona Champignons III. Wahl, Geschnitten, Barilla Farfalle, Landjunker Geschnetzeltes Gyros Art Vom Schwein, Gut & Günstig Corn Flakes, Belbake Weichweizengrieß. Snacks/Andet: Banane, Sondey Reiswaffeln mit Zartbitterschokolade, Gut & Günstig Haferflocken. mere..
|
|
 Kommentarer
4100 ca 80 % gesund 2 mal haferflocken a 150 gramm mit blaubeeren und abends putengeschnätzeltes mit Nudeln und soya milchreis
18 okt 21 af medlem: ChefMarcusMacchiato
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
ChefMarcusMacchiato's Vægt Historie
|