|
Дорогие худеющие!
Я вчера расписала себе план похудения. Получилось по 1-1,5 кг в месяц. И так до следующего лета. Кто-нибудь так делал? Помогло?
И правильно ли это??
Vis Kost Kalender, 11 august 2014:
|
2041 kcal
|
Fedt: 89,82g | Prot.: 78,38g | Kulhyd.: 243,46g.
Morgenmad: Кофе (Растворимое), Густияр Сгущенка с Сахаром, Dove Темный Шоколад, Активия Питьевая Натуральная, Globus Кукуруза Сладкая в Зернах, Крабовые Палочки, Вареное Яйцо, Огурец (без Кожуры). Frokost: Перец Фаршированный Мясом и Рисом. Aftensmad: Prime Star Роллы Кунсей Маки. Snacks/Andet: Арбуз, Королевская Ватрушка, Банан, Сахарный Песок, Красный Октябрь Какао Порошок. mere..
|
|
2285 kcal
|
Motion:
Husarbejde - 1 time, Gå (Rask Tempo) - 6.5 km/t - 1 time og 30 minutter, Hvile - 13 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
|
 Kommentarer
Да, молодец, системный подход - это вещь. Отметь несколько контрольных точек - вес/дата. К такой-то дате - такой-то вес. Ты должна их выполнить. Если не получается - проверь метод похудения, расчёты калорийности продуктов, измени физнагрузку. Добейся выполнения следующей контрольной точки.
Когда у тебя, возможно, будут срывы, просто смотри на свой график и не переживай. Срывы компенсируй дополнительной нагрузкой в последующие дни, а не сокращением рациона. Сейчас ты, кажется, застряла на 70 кг. Так бывает. Думаю, тебе здесь посоветуют пробивать уровень с помощью белково-углеводного чередования. Сам я в этом не специалист и советовать ничего не буду, я пока только поддерживаю выбранную разницу потребления и затрат калорий. Не пей растворимый кофе, если не хочешь целлюлита. Не ешь сгущёнку, если собираешься похудеть. Успехов!
19 aug 14 af medlem: fatrustam
|
Соглашусь с Fatrustam. Всё верно. И про БУЧ тоже. Поможет "пробить" застой. Но злоупотреблять не стоит. Практиковал его 2 месяца - скинул 9 кг. Собственно чего добиться хотел - добился. В короткие сроки. Но тебе нужно только с мёртвой точки сдвинуться и всё. Неделю, две попробовать чередование - 2-3 цикла и выходить на прежнее КБЖУ и план похудения.
19 aug 14 af medlem: Coupe de Grace
|
fatrustam, спасибо за совет! )) Завязать с растворимым кофе действительно надо, именно с него начинается мое утро...! Я конечно предпочитаю кофе сваренный в турке, но из-за долгого времени приготовления подсела на растворимый. Что ж, буду переходить на нормальный кофе!
20 aug 14 af medlem: Misssvixxxen
|
Coupe de Grace, БУЧ... это безуглеводка?) Пошла читать...))) спс!
20 aug 14 af medlem: Misssvixxxen
|
Misssvixxxen, низкоуглеводка. Белково Углеводное Чередование.
20 aug 14 af medlem: Coupe de Grace
|
Misssvixxxen, от кофе целлюлит.
20 aug 14 af medlem: Coupe de Grace
|
Coupe de Grace, даже от чашки в день? Не знала об этом =( Надо значит сокращать частоту его принятия...
20 aug 14 af medlem: Misssvixxxen
|
Misssvixxxen, Насчёт чашки не знаю, но есть знакомая спортсменка, которая употребляла 3-4 чашки в день. Потом бросила и через месяц результат был на лицо, а точнее на попе))))
20 aug 14 af medlem: Coupe de Grace
|
Coupe de Grace, ух!))) ну спасибо, учту)))
20 aug 14 af medlem: Misssvixxxen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
Misssvixxxen's Vægt Historie
|