Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 21 oktober 2021
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103,5 kg
Indtil videre tabt: 2,5 kg.
Stadig tilbage: 8,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 21 oktober 2021:
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2487 kcal
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Fedt: 107,63g | Prot.: 182,81g | Kulhyd.: 193,13g.
Morgenmad: Abóbora Cozida, Macaxeira Cozida, Plus Vita Pão de Forma Original, Clara de Ovo, Ovo (Inteiro). Frokost: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Peixe Empanado Frito, Arroz Branco (Cozido). Aftensmad: Peras, Muscle Full Albumina, Davaca Queijo Prato (Lanche), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Clara de Ovo, Ovo (Inteiro). Snacks/Andet: Davaca Queijo Prato (Lanche), Seara Salsicha , Ovo (Inteiro), Panco Pão de Hamburguer, Aurora Hambúrguer de Carne Bovina. mere..
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797 kcal
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Motion:
Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 20 minutter, Bodybuilding - 35 minutter, Google Fit - 23 timer og 5 minutter. mere..
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Tager 0,2 kg om Ugen
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marciofrag's Vægt Historie
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