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昨日の運動と断食効果？
増えずに変に浮腫むこともなくできた
よかった
今日はやっと休日
朝から半身浴・筋トレ(背面・内転筋・二の腕)ⓞⓚ
午後からHIIT
部屋掃除徹底してNEET上げる
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58,2 kg
Indtil videre tabt: 8 kg.
Stadig tilbage: 3,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 23 oktober 2021:
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1834 kcal
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Fedt: 83,92g | Prot.: 74,88g | Kulhyd.: 201,50g.
Morgenmad: ライフ オニオンサラダ, ブロッコリー, スープカレー, はくばく 発芽玄米＋もち麦. Aftensmad: ファミマ チーズアイスバー, 薄い生地のチーズピザ, 鶏のから揚げ, チーズリゾット, 牛肉の肩ロース（チャック、ブレードロースト,脂肪0.5センチトリミング）, サニーレタス. Snacks/Andet: 紀文 調整豆乳, グレープフルーツ. mere..
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Taber 9,1 kg om Ugen
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