Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 27 oktober 2021
|
82 kg
Indtil videre tabt: 4,9 kg.
Stadig tilbage: 7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 27 oktober 2021:
|
1992 kcal
|
Fedt: 99,68g | Prot.: 121,00g | Kulhyd.: 163,28g.
Morgenmad: Амур Хлеб Бородинский Ремесленный на Закваске, Nut Story Мягкая Арахисовая Паста, Простоквашино Молоко 2,5%. Frokost: Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Жареные или Запеченные Куриные Бедра, Булгур (Вареный). Aftensmad: Киприно Сыр Лайт 15%, Жареное Яйцо без Жира. Snacks/Andet: Syntrax Nectar Whey Protein Isolate, Смешанные Орехи, Яблоко, Курага. mere..
|
|
3131 kcal
|
Motion:
Vandre - 1 time og 30 minutter, Kontorarbejde - 3 timer, Vægtløftning (Moderat) - 50 minutter, Hvile - 10 timer og 40 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 0,7 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|