|
Perto dos 40 anos, vi meu metabolismo despencar ladeira abaixo 😅 Engordei 7kg num piscar de olhos! Após 5 meses me policiando na alimentação, consegui recuperar meu peso ideal.
O foco agora é o ganho de massa muscular.
Julho 2021 - Início musculação (treino padrão da academia - 61,5kg
Setembro 2021 - Início com treino elaborado por personal trainer + contagem de macros + suplementação.
Outubro 2021 - Já vejo resultados e visualizo o corpo e saúde que nunca tive antes! 😍 62,8kg
Logo mais farei meu “antes e depois”.
|
62,8 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 27 oktober 2021:
|
1417 kcal
|
Fedt: 61,34g | Prot.: 75,35g | Kulhyd.: 144,77g.
Morgenmad: Torta de batata doce com frango, Ovo Frito. Frokost: Hortifruti Cenoura Crua, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), WS Naturais Semente de Girassol, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Semente de Abóbora, Vila Caipira Mussarela de Búfala , Ovo de Codorna, Ceifeiro Semente de Chia. Aftensmad: Hortifruti Coco Seco Ralado , Carne de Sol, Tapioca Tapioca. Snacks/Andet: Milho Verde Cozido, Garoto Baton Creme, San Mar Psyllium, Hortifruti Mamão Formosa. mere..
|
|
2068 kcal
|
Motion:
Bodybuilding - 40 minutter, Løbebånd - 30 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 14 timer og 50 minutter. mere..
|
Tager 1,1 kg om Ugen
|