Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 15 august 2014
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77,8 kg
Indtil videre tabt: 14,2 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: 100%.
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Vis Kost Kalender, 15 august 2014:
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1412 kcal
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Fedt: 46,39g | Prot.: 114,51g | Kulhyd.: 142,73g.
Morgenmad: Banana, Café Expresso, Gold Nutrition Total Whey, Santa Helena Amendoíssimo Pasta Integral de Amendoim. Frokost: Continente Milho Doce, Pepino (Descascado), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra), Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido), Arroz Branco. Aftensmad: Sopa de Espinafres. Snacks/Andet: Banana, Gold Nutrition Total Whey, Chá Verde, Amendoim com Casca (Casca Não Consumida). mere..
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2263 kcal
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Motion:
Løb - 10 km/t - 30 minutter, Hvile - 15 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,7 kg om Ugen
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