Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 16 august 2014
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77,6 kg
Indtil videre tabt: 14,4 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: 100%.
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Vis Kost Kalender, 16 august 2014:
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1297 kcal
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Fedt: 53,23g | Prot.: 112,60g | Kulhyd.: 102,01g.
Morgenmad: Pão Multi-Cereais, Santa Helena Amendoíssimo Pasta Integral de Amendoim, Gold Nutrition Total Whey, Café Expresso. Frokost: Pepino (Descascado), Continente Milho Doce, Brócolos, Salmão no Forno ou Grelhado, Sumo de Limão, Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Aftensmad: Sopa de Espinafres. Snacks/Andet: Amendoim com Casca (Casca Não Consumida), Chá Verde, Gold Nutrition Total Whey, Kiwi. mere..
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2042 kcal
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Motion:
Gå (Motionere) - 5.5 km/t - 40 minutter, Hvile - 15 timer og 20 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 1,4 kg om Ugen
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