Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 31 oktober 2021
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71,4 kg
Indtil videre tabt: 5,9 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: 100%.
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Vis Kost Kalender, 31 oktober 2021:
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4188 kcal
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Fedt: 111,37g | Prot.: 273,24g | Kulhyd.: 543,16g.
Morgenmad: Framboesas Vermelhas, Café Expresso, Hortifruti Morango, Max Titanium L-Glutamina, Banana Prata, A Tal da Castanha Leite de Amêndoa, Pura Vida Zero Adoçante Natural, Dux Whey Protein Isolado Baunilha, Nestlé Aveia em Flocos Grossos, Vitafor Ômegafor Plus, La Pianezza Biomassa de Banana Verde Integral, Snella Branco - Substituto do Leite, Mirtilos Congelados, Snella Colagem Si Organic, Max Titanium Creatina. Formiddagsmad: Água de Coco, Sis Go Energy Bar, Hart's Love Paçoquinha, Sis Go Go Energy Gel, Hart's Love Cocadinha, Bananinha Paraibuna Bananinha Paraibuna com Açúcar. Frokost: Lula, Suco de Limão, Abóbora Cabotia, Batata Doce Cozida, Hortifruti Cenoura Crua, Hortifruti Cebola Roxa, da Fazenda Palmito de Pupunha in Natura, DIA Pescada Branca, Qualitá Palmito Açaí, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Beterrabas, Rúcula, Café Expresso, Salada Verde Mista, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Vitafor Ômegafor Plus. Eftermiddagsmad: Vigor Iogurte Natural Desnatado (170g), Nestlé Aveia em Flocos Grossos , Garoto Cacau em Pó Solúvel 100% Cacau, Pura Vida Whey Protein Vanilla do Tahiti, A Tal da Castanha Leite de Castanha, Giroil Psyllium Fibras, Snella Colágeno Pure Skin, Hortifruti Morango, Pura Vida Natural Proteína Bar Brownie e Amêndoas . Aftensmad: Canastra Queijo Minas Artesanal, Camarão Fervido ou Cozido no Vapor, Hortifruti Cenoura Crua, Hortifruti Cebola Roxa, da Fazenda Palmito de Pupunha in Natura, Qualitá Palmito Açaí, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Beterrabas, Rúcula, Salada Verde Mista, Paganini Arroz Arbóreo, Dellmare Lula em Anéis, Polvo, Vitafor Ômegafor Plus. Efter aftensmad: Tâmaras Medjool. mere..
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3591 kcal
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Motion:
Løb - 10 km/t - 2 timer og 15 minutter, Sove - 8 timer, Køre - 30 minutter, Husarbejde - 1 time, Hvile - 11 timer og 30 minutter, Trapper (Trappemaskine) - 15 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 30 minutter. mere..
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Tager 0,0 kg om Ugen
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