|
En tuff vecka jobbmässigt men har bränt mycket kcal. En del träning oxå men viktigast att hålla kosten. Glömde mäta magen men borde tappat någon cm. Målet på 75 innan årsskiftet är helt klart inom räckhåll.
|
77,3 kg
Indtil videre tabt: 5,7 kg.
Stadig tilbage: 2,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 01 november 2021:
|
1527 kcal
|
Fedt: 92,37g | Prot.: 80,59g | Kulhyd.: 88,02g.
Morgenmad: Falu Råg Rut, Bregott Bregott Ekologisk, Arla Västgöta Kloster, Köttfärsbiffar. Frokost: Parmesanost (Riven), Korvgryta. Aftensmad: Arla Riven Ost Texmex, Tortilla, Arla köket Lätt Crème Fraiche Paprika & Chili, Kycklingfilé. Snacks/Andet: Pärsons Rökt Cognacsmedwurst, Arla Västgöta Kloster, Bregott Bregott Ekologisk, Falu Råg Rut. mere..
|
|
2047 kcal
|
Motion:
Cykling (Langsom) - 18 km/t - 25 minutter, Hvile - 14 timer og 51 minutter, Sove - 8 timer og 44 minutter. mere..
|
Taber 0,7 kg om Ugen
|