Deniera's Dagbog, 06 nov 21

Kemarin kan aku vaksin yang ke-2, si efeknya ternyata di aku cuma pegel-pegel aja, awalnya takut tuh soalnya aku liat kebanyakan untuk yg dosis ke-2 agak ‘lumayan’ kan yaa? Tapi ternyata alhamdulillah di aku ga gimana-gimana.. Nahh beda lagi kalo yang pertama.. sebelum aku vaksin ke-1 aku diet yang mungkin bisa dibilang ekstrim.. kenapa(?) yaa karna aku makannya dibawah BMR alias makan dibawah 1000kkal.. gilaa gasi??! Daaaann efeknya parah sih, awal-awal ngerasain pegel (pegelnya tuh lebih dari yang dosis-2 ini), terus subuhnya jam 4 kebangun karna puuusiiingg banget kaya diinjek gajah tau gasi?!(sorry banget bukannya alay apa gimana tapi beneran saking sakitnya) sampe mau minta tolong manggil nenek aja gabisa gakuat.. aku paksain lah buat tidur lagi, terus kebangun lagi jam 06.30 (aku kira dengan dibawa tidur rasa pusingnya dikit-dikit ilang ternyata masih😬), dan juga demam.. mungkin kalo diukur sekitar 38-39°c, ohiya terus badan tuh sampe lemeeess parah megang sehelai kertas pun gakuat. Nah jadi pesen dari aku buat yang lagi diet.. tolong jangan makan dibawah BMR kalian yaa, nanti metabolismenya bakal menurun. Sekarang pun aku masih diet ko tapiiiii udah diatas BMR dibawah TDEE, dan lebih memprioritaskan asupan gizi yang dibutuhin 

Kesehatan yang paling pentiingg yaa😊 jangan terlalu obses pengen punya badan langsing dengan cara diet ketat yaa.. kuncinya harus sabarr okeeii🥺👍🏻 

diet iu atau apa kak??  

@daniera sy mulai diet awal september eeeh baru jalan brapa hari ada vaksin ke 1 di hari sabtu , akhirnya 4 hari sebelum dan 3 hari sesudah vaksin sy lupakan dulu tu diet2an yg penting imun sy kuat dulu . baru jalan lagi diet brapa minggu tibalah vaksin ke 2 . ya begitu lagi sy lupakan diet . alhamdulillah setelah vaksin ke 1 dan kedua (pfizer) g ada apa2 cuma sedikit pegel di tangan . g sampe demam . 

@valent andrea bantu jawab , diet iu (artis korea) lupa apa aja yg di makan , sehari turun 2kg . di youtube ada 

diet itu happy bukan nyiksa ya... diet itu proses nggak instan, pengalaman aku vaksin yg ke-3 itu seminggu aku nggak diet, nggak ngisi FS kalori yg masuk pasti ancur lebih dari batas kalori kita,yg penting yg dimakan itu semua memenuhi gizi kita.... Sehat itu bener bener mahal, salam sayang dariku semua🥰🥰sehat selalu ya 

kalo makan pas di kalori akg itu boleh gak kak? 

luar biasaa 

@valent andrea : Aku sama sekali ga ikut diet artis korea kaya iu atau suzy yang makan ubi, telur sama susu doang dalam sehari.. karna aku tau mereka juga ngejalain diet gitu cuma disaat mau comeback atau ada event tertentu, bukan jangka panjang. Dan salahnya lagi aku dietnya pengen ‘cepet’ turun bb.. makanya di akg fs-nya 1000kkal. 

@dwiedi : iyaa bener imun yang paling utama👍🏻. Aku juga setelah apa yang dirasain efek vaksin ke-1 itu belajar dari kesalahan diubah jadi yang lebih baik dietnya 

@donna riski : beneeer bangett ka.. diet tuh harus happy bukan yang bikin nyiksa badan kesian nantinya:( Sehat bener emang mahal.. mending mencegah deh daripada mengobati, pastinya kita semua juga gamau kan sakit-sakitan:( 

@loena_bfq : iyaa kaa aku share ini juga karna aku liat masih banyak yang makan dibawah BMR, terus ada yang masih bingung juga.. semoga deh dari apa yang pernah aku alamin ini bisa jadi peringatan buat temen-temen fs❤️ 

@kyutieee_ : bole-boleh aja ko, emm tapi udah cek BMR sama TDEE nya belum? Intinya sih harus diatas BMR yaa❤️ jangan sampe makan dibawah bmr okeii 

maaf kk baru mke app ini aku mau nnya btw buat diet perhari harus makan berapa kalori ya? 

klo dietny dibawah BMR tpi masih diatas 1000kalori boleh ga si? BMR nya cuma 1348 kalori 

kak @Deniera : selama diet makan dibawah bmr turun berapa kg kak lalu, setelah makan dipertengahan bmr dan tdee apa ga naik bb nya? soalnya aku dulu pernah gt eh naik lumayan sih  

Your BMR defines your basal metabolism rate which makes up about 60-70% of the calories we use (“burn” or expend). This includes the energy your body uses to maintain the basic function of your living and breathing body, including: The beating of our heart. Cell production. 

singkatnya bmr adalah kalori yg dibutuhkan untuk sekedar hidup... kalo ngandalin energi dari cadangan lemak, kan perlu proses tuh, memecah lemak jadi energi,... kasian tubuh perlu nunggu dlu lama buat dapat energy untuk menopang sekedar hidup aja.. belum lagi energi buat ber aktifitas 

makasih kak udh share pengalamannya 

@restiana dewi : tergantung dari aktivitas kaka.. karna kan kita kalau beraktivitas butuh energi, jadi jangan sampe kalori perhariannya dibawah bmr kaka