Celiten's Dagbog, 21 aug 14

tranquila todos tenemos deslices lo importante es que recapacites y te pongas en rumbo de nuevo somos humanos imperfectos y somos debiles y fuertes ahora a ser fuerte un resbalon no es caida 

Eso que te ha pasado se llama "atracón" que implica comer de manera emocional sin control de lo que se come y una pequeña depresión despues por lo que has hecho. Puedes leer en internet sobre ello. A mi me pasaba, y me di cuenta que era porque tenia descontrolados los habitos de comida. Me apliqué lo que recomendaban: "después del atracón: bebe mucha agua, asegurate de que las tres proximas comidas sean normales, y vete a dar un pase para despejarte y aumentar endorfinas" Así se te pasa la sensación de malestar y aumenta tu sensación de control sobre ti misma ;). Yo me lo he tomado como un aprendizaje y me está llendo genial. Luego aprendí que esos atracones pueden deberse a malos hábitos alimentarios. Si comes azucar directa o indirectamente (todos los productos que compramos en el super la llevan para hacerlos más apetecibles, y tambien refrescos y zumos) y harinas refinadas (tambien son azúcares) te crea una adicción al azucar que te hace necesitar comer cada pocas horas. En sustitución tienes que comer todo lo más natural y menos industrial posible. Yo lo he hecho, y me va genial. Lo peor es al principio, porque tienes "mono de azucar", pero de que lo pasas sientes una liberación total y no quieres volver al estado anterior. El truco es, cuando tengas hambre, piensa en todo lo que te comerías: verás que te apetecen cosas dulces, comida precocinada, cosas con pan... Si te pasa eso es el "mono del azucar". Piensa luego en comerte las sobras de la comida, o de la cena, o en hacerte un filete,o unos garbanzos. Te apetece comerlo? Si la respuesta es si, es que tienes hambre de verdad. Si piensas en alimentos más "sanos" y no te apetece comerlos, pero si te comerias una pizza, o un bollo... eso es adicción al azucar y no debes hacerle caso!!! Espero que te sirva mi aporte, yo me sentia muy mal porque no sabia como tratar mis atracones, pero ahora que lo hago me siento genial. Espero que tu tambien lo consigas y me lo cuentes ^^ Mucho animo, y muchos besos :) 

Lisichu, muy buenas recomendaciones. Muy sensato lo que propones! Celiten, la "autoflagelación" sólo sirve para sentirte peor. Lo hecho, hecho está! A si que ahora borrón y cuenta nueva. Pasa página y no pienses más en ese atracón. Tómalo como punto de inflexión hacia unos hábitos más equilibrados. Has tocado fondo y ahora toca salir a flote. Mucho ánimo y sobre todo nunca tires la toalla!!  

Ánimo te caes y te vuelves a levantar, vamos!! 

Dios muchismas gracias por todo el apoyo y los consejos que me habéis dado que son muy útiles, la verdad es que si que estoy bastante enterada de el concepto de atracón y todo lo que ello conlleva... Bastante enterada Y se que es malo y todo eso pero es eso, no puedes parar, es como que necesitas engullir cuando ya no tienes ni hambre, la fruta y la verdura me gusta en casi toda su variedad así que por esa parte genial y conseguí deshacerme del "mono del azúcar" que mencionabas antes, poco a poco, es un pequeño reto que conseguí, eso si comiendo más.... Si lo peor es cuandl estas caída y no te puedes levantar. 

Bueno, pues en esos momentos: paciencia, compresión y respeto. Todos tenemos deslices, nadie somos perfectos. Si te pasa, simplemente sigue las pautas: bebe mucha agua, vete a dar un paseo, come bien al menos por 3 comidas principales y no te peses en varios días. Y tranquila, todo pasa ^^. Y lo más importante, tómatelo como algo que te ayuda a aprender sobre ti misma :) Además, por darte un atracón de vez en cuando no pasa nada, de hecho, esas "alegrias al cuerpo" son buenas para adelgazar si son de vez en cuando. Si el resto del tiempo comes más o menos bien, encima te ayudarán a adelgazar.  

Jajajaja como me van a ayudar a adelgazar??? 

Pesas 40 kilos!! ¿Por qué tienes que adelgazar? Necesitas ayuda profesional, búscala por favor!! No sigas quejándote en Internet, ve a un médico o a un nutricionista porque realmente los necesitas. Nada va a cambiar solo porque lo escribas en esta página si no tomas la decisión de HACER algo por ti misma. 

Ese atracon se llama, tu cuerpo te pide lo que te falta. 

Estoy de acuerdo con VidaX...pesas muy poco...no necesitas adelgazar...VE A UN NUTRICIONISTA Y VERÁS COMO TE LLEVA POR EL BUEN CAMINO, UN PROFESIONAL.... A lo mejor necesites tonificación y eso lo logras con la musculación !!!! 

No necesito ese tipo de ayuda, supongo que es cierto que esta mal escribir en el diario. 

Para todas las personas q necesitamos bajar, subir o mantener el peso lo más aconsejable es acudir a un profesional de la nutrición para que nos guié y no pongamos en juego nuestra salud....cuando empecé la dieta fue lo primero q hice, hay muchas cosas q desconocemos del funcionamiento de nuestro cuerpo y no por estar todo en internet podemos asumir q somos expertos.....por algo se dedican a eso no??? Otra cosa distinta es q no quieras ese tipo de ayuda!! 

Creo que deberias ir a un psicólogo que te aconsejara ganar algo de peso. Seguro que serias más feliz que lo que cuentas. 

Compra este libro "el poder de la mente" de Bernabe Tierno y conseguirás tus objetivos o al menos aprenderás a valorarte y eso hará que consigas lo que te propongas sea del campo que sea, a mi me ayudó y eso que la gente no habla bien de estos libros.. Por cierto, también te recomiendo "Meditación" de Lorin Roche, y "Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva" de Stephen R. Covey. Supongo que dependiendo del país lo podrás encontrar en internet o en tienda. Ojo, no son libros para adelgazar, solo para centrarte un poco en tu vida, en lo que quieres y en tu autoestima. Suerte, si los demás hemos podido, por qué tu no? 

mi duda es saber si queres adelgazar o engordar, viendo tu perfil supongo que será engordar, pasa que muchos opinan pero no ven primero tu perfil 

Celiten, si la necesitas, todos lo ven menos tu por que estas en una fase de negación y cuanto mas lo niegues peor será para ti y para tu salud. Con 41kg y 159 estas por debajo del peso saludable, es imposible sea cual sea tu morfología o costitución. Los trastornos por encima o por debajo de un peso saludable dañan con el paso del tiempo por lo que tardaras en sentinte enferma lo que da lugar a seguir negandolo. 

WTF???? 

Aquí hay mucha gente que la esta cagando y feo... Ni Libros Ni nutricionistas ni pollas.. Aquí hay mucha gente que esta equivocada.. Si pesa 40 kilos y quiere rebajar es presicamente porque quiere rebajar la grasa no el peso!.. SI quiere aumentar, será musculatura.. Pero comiendo 200 o 400 calorías es muy poco.. Incluso para quemar la grasa!.. menos mal que has comido otras cosas en esos "atracones" como le llamas tu! para darle al cuerpo vida... Por comer 200 calorías solo bajaras de peso rápidamente y tus musculos perderan forma! Todos dan apoyo y apoyo a apoyo pero ninguna solución. Si quieres de verdad cambiar puedes hacerlo y es bien fácil y sobre todo quemar grasa :)... pero primero tendras que cambiar la creencia de comer tan poco porque eso si no funciona.. creeme linda ;)... Las personas Si necesitan apoyo pero con palabras muy poco van a recibir, necesitan algo que puedan sentir, un abrazo un beso algo de verdad... no palabras que se van de un dia para otro 

Y que se seupone que debo hacer? Sabes quess palabras bien Usadas hieren igual que un puñal :(