|
bismillah lagi, hitung kalori, rajin buka FS dan workout.. yuuuk
|
74,9 kg
Indtil videre tabt: 3,1 kg.
Stadig tilbage: 9,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 09 november 2021:
|
1398 kcal
|
Fedt: 36,01g | Prot.: 71,27g | Kulhyd.: 199,48g.
Morgenmad: Risoles, Risoles, Putih Telur Matang. Frokost: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), ABC Saus Sambal , Tempe, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Aftensmad: Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Daging Paha dan Kulit Ayam (Ayam Pedaging), Kuning Telur Matang, Diamond Low Fat Milk. Snacks/Andet: Tape Singkong, Mangga, Batagor Batagor, Jeruk Nipis, Finna Kerupuk Rasa Bawang, Pepaya, Fitbar Fitbar Fruits Delight. mere..
|
stabil vægt
|