Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 09 november 2021
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67,1 kg
Indtil videre tabt: 8,9 kg.
Stadig tilbage: 3,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 09 november 2021:
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1530 kcal
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Fedt: 49,86g | Prot.: 115,13g | Kulhyd.: 159,81g.
Morgenmad: Power One Pasta Integral de Amendoim - Crocante, La Serenisima Leite em Pó Desnatado Instantâneo , Veneza Creme de Ricota Light, Fortaleza Cream Cracker Integral. Frokost: Carne de Sol, Pepino (Descascado), Tomates, Arroz Parboilizado Cozido, Carioca Feijão Cozido, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Chuchu Cozido. Aftensmad: Pasta de Amendoim, Pão Integral, Ovo Mexido. Snacks/Andet: La Serenisima Leite em Pó Desnatado Instantâneo , Água de Coco, Santa Clara Ricota Fresca, Maçã, Morangos, Fullife Nutrition Iso Whey For Women. mere..
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2128 kcal
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Motion:
Bodybuilding - 1 time, Hvile - 15 timer, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 2,1 kg om Ugen
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