|
разница в год и -20кг. спорт подключен 1 июня. питание на 1800ккал. с 1 ноября новый отсчет от веса 85кг
Vis Kost Kalender, 10 november 2021:
|
1701 kcal
|
Fedt: 89,69g | Prot.: 69,62g | Kulhyd.: 159,48g.
Frokost: ВкусВилл Десерт «Брауни», Шампиньоны Гриль, Шашлык Куриный, Стручковая Фасоль с Яйцом, Увелка Кукурузная Каша. Aftensmad: Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, Вареное Яйцо, Овощное Соте, ВкусВилл Постный Наполеон, Призма Шницель Куриный, Хурма. mere..
|
|
1 til 20 af 22
 Kommentarer
10 nov 21 af medlem: plennovanatalia
|
10 nov 21 af medlem: Ирина Чапчикова
|
10 nov 21 af medlem: Anjela27
|
10 nov 21 af medlem: Щасть.е
|
🤩 прекрасный результат, поздравляю вас!
10 nov 21 af medlem: EAkhremenko
|
Какая же Вы умничка, мотивируете меня❤️
10 nov 21 af medlem: 50оттенковжира
|
10 nov 21 af medlem: Помпончик2
|
Крута, мать... З зависть М мотивация
10 nov 21 af medlem: Мария Genesis
|
10 nov 21 af medlem: azatmingaraev
|
Отличный результат ! Не останавливайтесь ❤️
10 nov 21 af medlem: Tatyanka2505
|
10 nov 21 af medlem: Royal930
|
10 nov 21 af medlem: maria7002806
|
10 nov 21 af medlem: Mаpишка
|
10 nov 21 af medlem: alkirillov
|
10 nov 21 af medlem: юлияфед0р
|
10 nov 21 af medlem: zvezdasveta
|
10 nov 21 af medlem: 45tlinusya
|
10 nov 21 af medlem: Мария Genesis
|
Отличный результат! Какой спорт и какие витамины пьёте? С какого колоража начинали? Тоже так хочу, вес как у вас в начале, модно поподробнее?
10 nov 21 af medlem: Татьянамищ
|
Всем огромное спасибо за поддержку! Очень приятно)
Начальный калораж был 2000, каждые сброс 5 кг уменьшала суточный прием на 50ккал, поэтому может не быстро уходит вес, хотя меня всё устраивает) На праздниках позволяла себе не соблюдать суточную калорийность, потому что в голове наконец разложила на полочках, что нужно жить, а не заглядывать всем в рот за столом, и есть одни овощи)
Спорт в основном силовые, кардио не люблю( года три назад занималась с тренером, поэтому имею представление, как подойти к тренажеру, и для каких мышц.
Витамины принимаю: c, zn, омега, йод(kelp), селен
10 nov 21 af medlem: ninigl89
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|