Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 11 november 2021
|
49,7 kg
Indtil videre tabt: 17,7 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 11 november 2021:
|
1395 kcal
|
Fedt: 30,88g | Prot.: 87,67g | Kulhyd.: 199,91g.
Morgenmad: Naranjas, Bolillo, Nescafé Clásico, Verduras al Vapor, Tortillas de Maíz, Pechuga de Pollo Hervida, Los Volcanes Queso Oaxaca, Nopal Asado. Frokost: Arroz Blanco, Tilapia (Pez), Verduras al Vapor, Guacamole, Pepino (Pelado), Lechuga, Espinacas, Tortillas de Maíz. Aftensmad: Ocean Spray Arándanos Deshidratados, Yoplait Yogurt Griego Skyr, Manzana, Uvas Pasas, Halls Halls. Snacks/Andet: Malvaviscos, Mandarinas, Pan de Muerto, Pan de Muerto, Lala Queso Panela, Cacahuates, Guayaba. mere..
|
|
1702 kcal
|
Motion:
Madlavning - 40 minutter, Trapper (Trappemaskine) - 30 minutter, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 1 time, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 30 minutter, Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 30 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 12 timer og 50 minutter. mere..
|
Taber 0,5 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
pamela marin's Vægt Historie
|