Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 12 november 2021
|
71,4 kg
Indtil videre tabt: 6,6 kg.
Stadig tilbage: 16,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 12 november 2021:
|
1324 kcal
|
Fedt: 50,89g | Prot.: 74,14g | Kulhyd.: 139,67g.
Morgenmad: JOYJUS PT INDO GREENLIFE HARVEST, Telur Rebus. Frokost: Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Tahu Kukus, Telur Puyuh, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Sayur Bening Bayam. Aftensmad: Wortel Dimasak, Bayam Dimasak (dari Segar), Telur Puyuh. Snacks/Andet: Wall's Magnum Classic, McDonald's Beef Burger, Jambu Kristal. mere..
|
|
1989 kcal
|
Motion:
Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 10 minutter, Løbebånd - 25 minutter, Hvile - 15 timer og 25 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 0,2 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
arzetik86's Vægt Historie
|