SETTIMANA 3
Sabato 13 novembre 2021
Kcal 2600 Prote 144g Grassi 65g Carbo 360g
Peso da 66 kg a 68.3 kg (+2.3) +0.4
Note: Girovita (punto più stretto) Da 72 a 74 (+2) = Girovita (ombelico) Da 76 a 77 (+1) = Girovita (sotto ombelico) Da 78 (0)= Fianchi Da 81 (0) = Petto Da 96 a 98 (+2) = Bicipite sx Da 32.2 a 33 (+0.8) +0.1 Bicipite dx Da 31.8 a 32.6 (+0.8) +0.1 Quadricipite sx Da 52 a 54.5 (+2.5) +0.5 Quadricipite dx Da 54 a 55.5 (+1.5) +0.5 Femorale sx Da 50 a 51.5 (+1.5) +0.5 Femorale dx Da 50 a 51.5 (+1.5) +0.5 Polpaccio sx Da 34.5 a 35 (+0.5) = Polpaccio dx Da 34 a 35 (+1) =
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68,3 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 13 november 2021:
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3036 kcal
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Fedt: 55,85g | Prot.: 136,68g | Kulhyd.: 496,89g.
Morgenmad: Caco Mela, Weetabix Formelle di Frumento Integrale, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Crownfield Fiocchi d'avena, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio. Frokost: Clementine, Castagne Arrosto, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Olio Extra Vergine di Oliva, Cime di Rapa, Divella Orecchiette (Fresche). Aftensmad: Pomodori Ciliegini, Pizza Margherita Napoletana, Eurospin Bresaola Punta d'anca. mere..
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stabil vægt
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