Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 13 november 2021
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81,1 kg
Indtil videre tabt: 13,5 kg.
Stadig tilbage: 5,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 13 november 2021:
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2094 kcal
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Fedt: 79,30g | Prot.: 168,90g | Kulhyd.: 167,05g.
Morgenmad: Cotochés Manteiga com Sal, Ovo Frito, Pão de Forma Integral, Presunto Cozido, Queijo Mussarela (18g), Whey Protein 80% Concentrado, Uai Leite Desnatado, Ômega 3, Café com Leite e Açúcar. Frokost: Uai Leite Desnatado, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Lasanha a bolonhesa. Aftensmad: Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Arroz Branco (Cozido), Ovo Frito. Snacks/Andet: Salton Suco de Uva Integral, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada. mere..
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Taber 0,5 kg om Ugen
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felipedesouzasantos's Vægt Historie
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