Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 14 november 2021
|
62,5 kg
Indtil videre tabt: 0,7 kg.
Stadig tilbage: 16,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 14 november 2021:
|
1220 kcal
|
Fedt: 40,61g | Prot.: 55,58g | Kulhyd.: 167,20g.
Morgenmad: Sayur Campuran, Sambal Goreng, Tempe Goreng, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Frokost: Sambal Matah, Gula Pasir, Telur Rebus, Tahu Kukus, Sawi Dimasak (dari Segar). Aftensmad: Pangsit Polos, Bakmi GM Mie Ayam, Siomay, Pentol. Snacks/Andet: Pisang, Alfamart Semangka Kuning. mere..
|
|
1726 kcal
|
Motion:
Cardio - 30 minutter, Hvile - 16 timer og 30 minutter, Sove - 7 timer. mere..
|
Taber 3,5 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|