Plüschpooh's Dagbog, 18 nov 21

Soll man das machen.? Was meinte denn der Arzt.? 🤗 

ohje das sollte man aber nicht machen während einer Schwangerschaft. iss regelmäßig, gesund und ausgewogen. achte auf deine Flüssigkeit. Denn schwangere sollten keine Diät machen, weil die Nahrungsaufnahme während der Schwangerschaft in keinster Weise die Zunahme bestimmt. Auser dein Arzt/Ärztin sagt da was anderes. Aber bitte mach das nicht ohne Rücksprache mit dem Frauenarzt oder hebamme und vergiss bei der Schwangerschaft einfach Waage (ja ist schwer wenn man regelmäßig kontrolliert wird) und abnehmen. Nach der Schwangerschaft hast du noch genug Zeit abzunehmen 😉 arbeite aber während dem stillen mit einer hebamme zusammen 😊 noch eine schöne Kugelzeit 😉 

Ich denke auch, dass eine Schwangerschaft nicht der richtige Zeitpunkt für Diäten oder Kaloriendefizite oder ähnliches ist...Gelüste versuchen zu zügeln ja, aber alles andere hat hinterher genug Zeit...😉 

Es ist als schwangere echt schwer zu sagen wieviel Fett man zugenommen hat. fruchtwasser+Baby+wassereinlagerungen machen ja die meiste Zunahme aus. Ich war 3 mal schwanger, hab während der Schwangerschaft 10kg zugenommen und nach der Schwangerschaft im Wochenbett 10kg verloren. Nur bei der ersten sind 7kg geblieben. 

Also erste startete ich mit 98kg, stieg auf 115 an und war nach dem Wochenbett bei 105. Die zweite stieg auch auf 115 an. Keine Ahnung warum aber ich wog immer vor der Geburt 115 und nach dem Wochenbett 105 😆  

Danke ihr Lieben , ich glaube dann spreche ich erst mal mit meiner Gynäkologin bevor ich los lege mit abnehmen. :) 

Genau, erst mit Arzt sprechen 👍 Schwanger sein bedeutet nicht, viel essen zu müssen, im Rahmen bleiben ist wichtig, und zusammen mit Fachmensch kann man den Rahmen bestimmen 😇👍 

Das ist gut, medizinischer Rat ist immer besser. Ich habe auch über 35 kg während der Schwangerschaft zugenommen, da habe ich mich leider 0 gezügelt. Deswegen denke ich dass es schon ok ist auf deine Ernährung zu achten währenddessen (keine Diät), aber wenn du 0 süße oder salzige Snacks zu dir nimmst und 3 mal am Tag ganz normal isst, hast du schon sehr viel gewonnen, und das kann nicht schaden. 

Wie Andere schon schrieben, ist eine Diät in der SS nicht angeraten. Allerdings sollte die Gewichtszunahme in der SS nicht allzu groß sein, wenn man schon mit Übergewicht gestartet ist. Weshalb man tatsächlich schauen muss, was man isst, damit man alle Nährstoffe abdeckt und keine leeren Kalorien isst. Ich bin aktuell auch schwanger (30. Woche) und habe einen SS-Diabetes entwickelt, weshalb ich sehr auf meine Ernährung achten muss. Ich bin mit 5 kg zu viel gestartet und habe bisher 6 kg zugenommen; in den letzten 3 Wochen gar nichts mehr. Wenn man gesund isst, ist es tatsächlich eher schwer über 1800 kcal am Tag zu kommen, weil Gemüse kaum Kalorien hat. Für übergewichtige Schwangere werden 1600-2000 kcal am Tag empfohlen. 1600 kcal sollten aber nicht unterschritten werden. Nur mal so als groben Richtwert für Dich.  

Ich hoffe, du gehst regelmäßig zu den Kontrolluntersuchungen! Was sagt der Arzt/die Ärztin zu der Zunahme?  

Ich hatte soviel Mut Übelkeit zutun und wollte nicht die 100 kg sehen damals. 8kg insgesamt zugenommen und 4 kg war schon das Baby. 15kg danach verloren durch Wochenbettdepression. 

Flixflax mit Kalorien solltest du bei schwangeren nicht kommen. 1. Verstoffwechseln schwangere extrem unterschiedlich weil auch nicht jede schwangere die selben hormonschwankungen und Körper haben. Daher sind Durchschnittswerte zwar ein guter Richtwert, man kann es aber schlecht jeder schwangeren empfehlen. (Z.b. kann die eine unmengen essen und nimmt nur paar Kilos zu und die andere hat gleich 30kg mehr auf den rippen) Und 2. Ist schon die Empfehlung 1600-2000kcal für schwangere ebenfalls zu salopp gesagt, weil selbst unschwangere Frauen da schon im kaloriendefizit sein könnten. Eine große Frau nimmt ja bei 1800-2000 auch mal gern ab ohne schwanger zu sein. Kalorienverbrauch und Bedarf sind ja auch wieder von Körper zu Körper unterschiedlich, selbst wenn sie die selbe Größe, Gewicht und Statur haben. Deswegen sollten schwangere da immer eng mit Frauenarzt und hebamme arbeiten, denn die können dann sagen ab wann es problematisch wird und wie lang man im Rahmen ist. Ärzte und Hebammen haben da einfach mehr Erfahrung und wissen. Selbst bei Fragen Obmann dies oder jenes Essen darf ist jemandem und Arzt der bessere Berater als Google und Co. 

Hebamme und Arzt* nicht jemanden und Arzt 😅 

Ankaija, ich habe mir das nicht ausgedacht. Es sind ärztliche Richtlinien und Angaben. Klar, sind das grobe Werte. Das habe ich auch geschrieben, aber wenn man 110 kg in der 23. SSW wiegt, steht die größere Zunahme, die im 3. Trimester stattfindet, noch bevor. Übergewicht ist ein Risikofaktor für Frühgeburten, SS-Diabetes und Komplikationen. Übergewichtige dürfen in der SS auch etwas abnehmen, wenn sie genügend Nährstoffe zu sich nehmen. Das sind alles wissenschaftliche Erkenntnisse und nichts, was ich mit ausdenke. Natürlich gibt es zig Schwangere, die deutliches Übergewicht haben und dennoch zum Glück gesunde Kinder komplikationslos auf die Welt bringen, aber das ändert nichts daran, dass man als übergewichtige Schwangere nicht völlig nach Lust und Laune essen sollte, sondern die Nährstoffe und sein Gewicht im Blick haben sollte. Das Übergewicht zeugt schließlich von zu viel und oder falschem Essen. Ich nehme mich da auch nicht raus, da ich selbst mit leichtem Übergewicht in die SS gestartet bin.  

Nein ich hab nie geschrieben dass du dir das ausdenkst, nur dass man mit den Infos schwangeren gegenüber echt sehr vorsichtig sein sollte. Die machen sich eh schon unnötig wegen allem ein Kopf und sollten wirklich als ersten Ansprechpartner für Fragen ihren eigenen Frauenarzt oder hebamme fragen. Im Netz stehen wirklich viele warnungen und Infos von fundierten wissenschaftlichen Studien und Forschungen, die definitiv auch wichtig sind, aber nicht für alle gleich relevant. Ich war z.b. auch eine übergewichtige schwangere und wurde von meiner Ärztin nie auf Diät gesetzt. Ich hab auch nie auf Kalorien geachtet und auch nie auf die Ernährung. Hab z.b. abends bbq-burger von bk gegessen, mit ner großen Limo und zu Hause noch ne halbe Packung Langnese Eis mit nem halben Eimer orangen. Ja heftig und kam nicht oft vor, aber doch regelmäßig 😂 und hab dennoch "nur" 10kg Baby, fruchtwasser und wassereinlagerungen zugenommen, was nach der Geburt wieder unten war. deswegen: schwangeren keine Tipps geben immer am besten zum Arzt oder hebamme verweisen. Selbst die ernährungswarnungen im Netz betreffen nicht alle schwangeren. 

ABER ich hatte schon davor eine gesunde Ernährung im Vergleich zu meinen 20er Jahren angewöhnt. Also hauptsächlich selber zubereiten, frische Zutaten, viel Obst und Gemüse und kein nasch- und Knabberzeug zu Hause.