Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 29 august 2014
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76,7 kg
Indtil videre tabt: 15,3 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: 100%.
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Vis Kost Kalender, 29 august 2014:
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2055 kcal
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Fedt: 75,72g | Prot.: 127,77g | Kulhyd.: 186,24g.
Morgenmad: Pingo Doce Pão Shape, Laranjas, Mangas, Café Expresso, Santa Helena Amendoíssimo Pasta Integral de Amendoim, Gold Nutrition Total Whey. Frokost: Arroz Branco, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Pimentos Verdes, Bolonhesa Raz. Aftensmad: Baguette, Carcaças, Pão Branco, Terra Nostra Queijo Flamengo, Bolonhesa Raz, Pimentos. Snacks/Andet: Bolo Rei, Café Expresso, Amendoim com Casca (Casca Não Consumida), Gold Nutrition Total Whey. mere..
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2231 kcal
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Motion:
Løb - 10 km/t - 30 minutter, Hvile - 15 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,7 kg om Ugen
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