Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 20 november 2021
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80,7 kg
Indtil videre tabt: 13,9 kg.
Stadig tilbage: 4,7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 20 november 2021:
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2265 kcal
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Fedt: 75,38g | Prot.: 170,98g | Kulhyd.: 223,76g.
Morgenmad: Itambé Iogurte Grego Zero Morango, Bolo de fubá, Café com leite, Whey Protein 80% Concentrado, Uai Leite Desnatado, Banana Prata. Frokost: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Batata Assada, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida). Aftensmad: Uai Leite Desnatado, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Cebolas, Arroz Branco (Cozido), Ovo Frito. Snacks/Andet: Banana Prata, Pão de Forma Integral, Seara Presunto Cozido, Tirol Queijo Mussarela (18g). mere..
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Taber 0,4 kg om Ugen
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