|
Günaydınnn
90 günlük serüvenden 60 gün kaldı
Başlangıç 28 Ekim = 92.5
Bugün 27 kasım = 86.3
Hedefim 17. 5 kilo vermekti
6.2 si eridi gitti
Darısı kalan 11.3 ün başına
AMİNN
|
86,3 kg
Indtil videre tabt: 11,6 kg.
Stadig tilbage: 21,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 27 november 2021:
|
824 kcal
|
Fedt: 35,12g | Prot.: 42,42g | Kulhyd.: 94,52g.
Morgenmad: Haşlanmış Yumurta, Domatesler, Karışık Yeşil Salata, İnci Çizik Yeşil Zeytin, Ekmecik Tam Buğday Ekmeği. Frokost: Ceviz, Şekersiz Türk Kahvesi, Portakal, Elma (Derisi Olmayan), Eker Ayran. Aftensmad: Domatesler, Marul, Mevsim Salata, Pınar Yarım Yağlı Süzme Peynir, Eker Yarım Yağlı Yoğurt, Ceviz. Snacks/Andet: Yeşil Elma, Şekersiz Türk Kahvesi. mere..
|
Taber 3,5 kg om Ugen
|