|
Günaydınn
90 günlük serüvenden 59 gün kaldııı
Hedef 17.5 kilo vermektiii
Ve 75 e düşmektiii
Başlangıç 28 Ekim == 92.5
Bugün 28 Kasım == 86.0
6.5 kilosu eridii gitti hem de tam bir aydaaa
Darısı kalan 11 kilonun başınaaa
|
86 kg
Indtil videre tabt: 11,9 kg.
Stadig tilbage: 21 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 28 november 2021:
|
863 kcal
|
Fedt: 41,42g | Prot.: 60,06g | Kulhyd.: 65,88g.
Morgenmad: Ceviz, Haşlanmış Yumurta, Karışık Yeşil Salata, Domatesler, İnci Çizik Yeşil Zeytin, Ekmecik Tam Buğday Ekmeği. Frokost: Elma, Portakal, Ceviz, Şekersiz Türk Kahvesi, Bağdat Pul Biber, Eker Ayran. Aftensmad: Tavuk Baget, Pınar Yarım Yağlı Süzme Peynir, Mevsim Salata, Çizik Yeşil Zeytin, Tam Buğday Ekmeği. mere..
|
Taber 2,1 kg om Ugen
|