fitri nasa's Dagbog, 30 nov 21

Wah tbnya sama fengan aku bb aku adalah bb tujuan aku lo. Tb dan bb segitu udah ideal lebih baik diet jaga berat badan aja dan olahraga mengencangkan badan dari pundak sampai ujung kaki dengan olahraga upper body pakai dumbbell 4kg yaitu kiri 2kg dan kanan 2kg, olahraga full body pakai dumbbell 4kg kiri 2kg dan kanan 2kg, olahraga back pakai flexi exercise strap, olahraga arms pakai dumbbell 4kg yaitu kiri 2kg dan kanan 2kg, olahraga chest pakai alat dumbbell 4x yaitu kiri 2kg dan kanan 2kg, olahraga abs, olahraga booty pakai hip band,olahraga legs pakai dumbbell 4x yaitu kiri 2kg dan kanan 2kg, stretching pakai woven stretching exercise strap loop. jangqn lupa saat olahraga pakai dumbbell pakai sarung tangan agar tidak licin kena keringat, cengkeraman tangan memegang dumbbell kuat, agar tidak terjadi cedera,performa latihan meningkat begitu fitri nasa cara membentuk badan dan menaikkan massa otot 

Wahh,makasih kak ilmunya 😍😍 bermanfaat sekali😍 

@tety tapi ini perut masih buncit kak 🙈🙈 

sama kak.. aku TB 157cm, pengennya tadinya 52kg an.. skg masih 58-59kg udh dibilang cukup.. ya dah, paling ya sampe 57-58kg aja kalik ya 😆😆 

aku jg kak TB 160 pengennya 45 tapi sekarang 49,,orang bilang segitu aja itu mah udah kekecilan badanmu😂 

Fitri nasa dulu dari 2014 sampai 2020 perut aku 83cm semenjal tgl 06 desember 2020 sampai sekarang lingkar perut aku kadang 67cm kadang 69cm yang aku lakukan workout dengan video dari program 2021 FiTober challenge 8 video, video judul lain di channel chloe ting, dari channel youtube pamela reif, dari channel youtube eylem abaci, dari channel youtube eh olahraga yuk dari video workot ter sebut aku bikin jadwal dengan aku urutin dari back, full body, arm, chest, abs, booty, plank, yoga cardio dan stretcing itu 1 video aku lakukan mulai bulan ini 3x seminggu jadi 27 video itu 81x jadi workout aku itu 3x seminggu sampai 5x seminggu dengan 1 video dilakukan 3x seminggu. ingat juga bahwa melegakan perut yang buncit butuh waktu lama. kalau aku workout awal 6 bulan dari tgl 6 desember 2020 sampai mei 2021 terus rest dari dari juni 2021 sampai tanggal 28 september 2021 mulai lagi dari tgl 29 september 2021 sampai sekarang begitu gerakan olahraga yang aku lakukan, proses melegakan lingkar perut mengkipun gak 100% rata seperti idol kpop yang terpenting lega bisa bernafas dengan leluasa pakai bagu gak menghambat pernafasan  

mutmainn@h tb kamu sama dengan tb aku dan bb kamu sama banget denga bb aku waktu tahun 2019 sampai 2020. ingat tb 160cm dengan bb 45kg itu menunjukan berat badan kamu underweight. badan underweight rentan terkena masalah kesehatan. Selain masalah fisik seperti anemia, gangguan pencernaan, pengeroposan tulang, serta gangguan menstruasi, akibat underweight juga dapat mempengaruhi psikologis seseorang jadi naikkan lagi ke bb 56kg jangan lupa dengan workout menaikan massa otot. jangan mengorbankan kesehatan hanya untuk memiliki badan ideal begitu  

sama sis aku dlu tb 158 bb 83 kg diet jd 50 kg dblg suami kekurusan dsuruh naikin lagi jd 55kg..padahal nyaman nya di 52kg..jd bingung mo gmn hehe... 

waah sama dong tinggi aku jg 158, dan BB skrng 82, bismilah semoga bs kek @cici.ivori kalau boleh tau brp lama kk nuruninny?  

@yuliantidefi28 : turun 33 kg dlm wktu 10bln sih kmrn..smngaaaat..pasti bisa kok..💪💪 

aku juga kata gitu teman dan mama ku katanya mau kecil bagaimana sudah kecil krena ku lihat perut ku masih besar jadi masih diet diriku bb ku 47.6 kg tb 152 cm mau ke 45