Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 01 december 2021
|
133 kg
Indtil videre tabt: 7 kg.
Stadig tilbage: 33 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 01 december 2021:
|
1734 kcal
|
Fedt: 42,85g | Prot.: 119,42g | Kulhyd.: 229,09g.
Morgenmad: Tempe, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih. Frokost: Ikan, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih, Sawi Dimasak (dari Segar). Aftensmad: Ikan, Sawi Dimasak (dari Segar), Nasi Putih, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan). Snacks/Andet: Fitbar Fitbar Choco Delight, Pepaya, Pepaya, Fitbar Fitbar Tiramisu Delight . mere..
|
|
3289 kcal
|
Motion:
Sove - 7 timer, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 15 minutter, Hvile - 16 timer og 45 minutter. mere..
|
Tager 0,4 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
Iman.Alfikry's Vægt Historie
|