magufiDR's Dagbog, 01 dec 21

Semangat ka 🙌🏻 

Aaa makasihh kaa🍀 

tips nya apa aja kak 

keren tiap hari turun  

Ga tiap hari turun ka 😭 pernah stuck 2 minggu 

Tipsnya cuma konsisten Karna selama diet akan dihadapkan dengan berbagai problem, musuh terbesar adalah diri sendiri. Tentunya ubah komposisi makanan+WO 5x seminggu 

aku iri dgn ke konsisten an kaka 😭 

semangattt kak 

proses brp lm ini  

3 bulan Ka🍀 

waaw hebat ka 😍 maaf ka mau tanya kalo mau nimbang BB sebaik nya d lakukan berpa kali ya ? seminggu sekali atau berpa ? 

Mungkin Kaka bisa cek video diet santuy yg ini tentang cara menimbang https://youtu.be/LvW--Tkk9z0 

kebutuhan kalori hariannya brpa kak?aku baru d aplikasi ini,aku 1800kkal apa hrs d penuhi smua kak? 

1. Coba masuk ke https://www.calculator.net/ 2. Pilih yg body fat calculator. Masukin datanya 3. Abis itu ke https://tdeecalculator.net/ 4. Kurangin 200-500kkal dari TDEE tapi ga mepet bmr Itu ya Ka ururtannya untuk tau makan dimana untuk defisit kalori, semoga membantu. Karna yg dari fatsecretnya langsung, kadang ga sesuai 

mksih kak infonya🙏 

3 bulan Ka, setiap orang beda2 kondisi tubuhnya. Perlu di underline, lemak ditubuh ku masih banyak, jadi memang masih cepet progressnya. Nah nanti kalau udah Deket BB ideal semakin melandai progressnya 

keren kak  

mau nanya dong kalo mau upload photo kek gini gimana ya kak? 

Coba klik halaman utama, nah nanti di bagian atas ada logo kamera. Diklik aja ya, tinggal masukin 

Keren dalam waktu 3 bulan turunya banyak banget🔥