Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 01 december 2021
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66 kg
Indtil videre tabt: 5 kg.
Stadig tilbage: 3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 01 december 2021:
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2129 kcal
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Fedt: 47,77g | Prot.: 94,41g | Kulhyd.: 350,05g.
Morgenmad: Colun Protein Plus!, Plátano, Manzanas Fuji, Azúcar, Nescafé Tradición, Costa Galletas de Soda, Plátano, Taragüi Yerba Mate. Frokost: Tia Lia Barra de Cereal, Manzanas Fuji, Plátano, Soprole Protein +. Aftensmad: Azúcar, Nescafé Tradición, Receta del Abuelo Jamón Pierna Artesanal (32g), Costa Galletas de Soda. Snacks/Andet: Quaker Avena Instantánea, Plátano, Azúcar, Lipton Yellow Label Tea, Manzana Verde, Uva (Rojo o Verde, Variedades de Tipo Europeo, Como Thompson sin Semilla), Huevo Revuelto, Castaño Pan Linaza Chia, Azúcar, Lipton Yellow Label Tea. mere..
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2446 kcal
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Motion:
Cirkeltræning - 30 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 46 minutter, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 2 timer og 16 minutter, Kontorarbejde - 7 timer, Hvile - 5 timer og 28 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,3 kg om Ugen
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Jose Andrade89's Vægt Historie
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