Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 01 december 2021
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74,5 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 3,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 01 december 2021:
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2596 kcal
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Fedt: 64,68g | Prot.: 181,60g | Kulhyd.: 325,31g.
Morgenmad: Manzana Roja, Bistec de Res, Tortillas de Maíz, Lala Leche Deslactosada, Avena Rivero Avena en Polvo, Nopal Asado, Frijoles Cocidos, Clara de Huevo, Huevo. Frokost: Lala Yoghurt Zero Natural Endulzado, Jumex Jugo de Mango , Tuny Atún en Agua. Aftensmad: Frijoles Negros, Tortillas de Maíz, Pechuga de Pollo, Consomé de Pollo. Snacks/Andet: Plátano, Manzana Roja, Torta de Pierna, Tuny Atún en Agua. mere..
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2534 kcal
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Motion:
Sjipning - 28 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 1 time, Hvile - 14 timer og 32 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 1,8 kg om Ugen
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