|
Вчера был тяжёлый день, но утро все равно доброе :3 плечи и икры болят, значит тренировка прошла успешно :) сегодня ноги!!
|
59,8 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 07 september 2014:
|
2337 kcal
|
Fedt: 66,17g | Prot.: 197,33g | Kulhyd.: 247,99g.
Morgenmad: Печень Котлета 15.15 5.67 8.60 145.11, Хлебцы Ячневые, Pure Protein Double Chocolate Vanilla Crunch Protein Bar, Вареное Яйцо, Яичный Белок, Увелка Хлопья Овсяные Традиционные, Вареное Яйцо, Хлебцы Ячневые. Frokost: Сыр Эдам, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Гречневая Крупа, Гречневая Крупа, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Гречневая Крупа, Пятерочка Сыр Пошехонский. Aftensmad: Творог (Обезжиренный), Льняное Масло, Молочные Продукты Кефир 1%. Snacks/Andet: Яблочный Сок, Ironman Протеиновый Батончик Protein Bar, Арахисовое Масло, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. mere..
|
|
2369 kcal
|
Motion:
Stå - 2 timer, Shopping - 2 timer, Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 40 minutter, Hvile - 6 timer og 25 minutter, Sove - 8 timer, Sidde - 3 timer, Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 5 minutter, Strækning (Yoga) - 20 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 30 minutter. mere..
|
Taber 1,4 kg om Ugen
|
 Kommentarer
Передумала над ногами. Будет во вторник. После трени плеч болит задница.. Значится сегодня спина :)
06 sep 14 af medlem: irinabuka
|
Доброе утро) норм у тебя плечи в попу отдают, улыбнуло спросонья) по логике, после спины должны болеть пятки))) моя задница чё-то не болит, вес маловат, наверное...
07 sep 14 af medlem: Sasha_Semenko
|
Доброе утро) Автошкола посреди дня сбивает все планы на утреннюю силовую и пробежку. Встать раньше - лишить полноценного сна, встаю позже - не успеваю поесть. Переношу на вторую половину дня.
07 sep 14 af medlem: Coupe de Grace
|
Sasha_Semenko, тяга штанги и гантелей к подбородку происходят в наклоне.. а чтоб спина не болела нужно держать наклон ягодицами :) жутко забиваются)
07 sep 14 af medlem: irinabuka
|
irinabuka поняла) не пробовала в наклоне к подбородку тянуть. так, разведения-тяга к животу. Хотя, тяга к животу - в наклоне, я стараюсь на одной ноге стоять, а другую держать на весу, чтоб попа тоже не расслаблялась) разобралась)
07 sep 14 af medlem: Sasha_Semenko
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
irinabuka's Vægt Historie
|