|
10.00 bieżnia 60min. 8km/h
|
97 kg
Indtil videre tabt: 28 kg.
Stadig tilbage: 5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 03 december 2021:
|
2299 kcal
|
Fedt: 67,66g | Prot.: 163,65g | Kulhyd.: 255,79g.
Morgenmad: Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, SFD WPC 80 Pure, Mleko 0,5%, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Biedronka Masło Ekstra, Kawa (Rozpuszczalna), Jajko na Miękko, Cukier. Frokost: Zupa Pomidorowa, Nimm2 Śmiej Żelki Kwaśne. Aftensmad: Świeży Makaron (Ugotowany), Biedronka Chude Mięso Mielone z Szynki Wieprzowej, Gulasz Warzywny (bez Mięsa), Plony Natury Kasza Jaglana. Snacks/Andet: SFD WPC 80 Pure, FruVita Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Czerwona-Czarna Porzeczka, Lewiatan Brzoskwinie Połówki w Lekkim Syropie, Gellwe Galaretka Mango. mere..
|
|
3168 kcal
|
Motion:
Køre - 1 time og 30 minutter, Løb (Jogge) - 8 km/t - 1 time, Hvile - 13 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Tager 1,4 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|