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Vis Kost Kalender, 03 december 2021:
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537 kcal
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Fedt: 8,07g | Prot.: 82,23g | Kulhyd.: 32,64g.
Morgenmad: Quäse Protein, Leicht & Cross Knusperbrot Roggen, Las Cuarenta Serrano Schinken. Frokost: Bulk Powders Pure Whey Isolate 90, Gut & Günstig Milch 0,3% Fett , Arla Skyr Natur. Aftensmad: Gemischter Salat, Salz, Baktat Kichererbsen, Hähnchenbrust, Rote Paprika, Tomatenmark, Iglo 8 Kräuter, Petersilie, Schnittlauch, BioBio Suppengrün, Knorr Gemüsebrühe, Schwarzer Pfeffer. mere..
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 Kommentarer
Cool, hast du ein Rezept?
03 dec 21 af medlem: Denna21408
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Denna21408
Hallo, hier das Rezept.
2 große Hähnchenkäulen kochen und entfleischen. Haut und Fett entfernen.
Das Fleisch sehr klein schneiden und in die stark reduzierte und entfettete Brühe geben. 100g Kichererbsen.
enthäuten und pürieren. Zu der Brühe hinzugeben. Dazu ca 3 gehäufte EL
SKYR natur. ( der cremige von Arla eignet sich am besten ) und nun noch Tomatenmark, soviel man möchte, einrühren und mit etwas Gemüsebrühe nachwürzen.
Dann noch Suppengrün hinzu, ich nehme gefriergetrocknetes aufkochen und abschmecken.
04 dec 21 af medlem: hrldfischer
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