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mais um antes e depois ... desafio de 21 dias... no meu ultimo post acabei ficando sem tel e n respondi a vcs como foi minha rotina... entao... fiz 3x na srmana academia, 2.5l de agua, suco detox em jejum e cha de hibisco tds os dias, cortei frituras, doce
Vis Kost Kalender, 06 december 2021:
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1422 kcal
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Fedt: 65,37g | Prot.: 87,23g | Kulhyd.: 127,35g.
Morgenmad: Sabor da Terra Semente de Chia, Maçã, Ovo (Inteiro), Ovo, Cafezinho. Frokost: Legumes Refogados, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Bife a Parmegiana, Arroz Branco (Cozido), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). Aftensmad: Legumes Cozidos, Alface, Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra), Carioca Feijão Cozido. Snacks/Andet: Natu's Farinha de Linhaça Dourada, Cafezinho, Maçã, Ovo Mexido. mere..
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