analaura86's Dagbog, 08 dec 21

Musculação + Cardio de hoje. 3a semana depois do recomeço, de ver que voltei para a obesidade 1 e de reavaliar como eu quero estar lá na frente. Vamos lá para a tal da constância.

---

1103 kcal

Fedt: 48,80g | Prot.: 85,99g | Kulhyd.: 86,31g.   Morgenmad: Alface, Ovo Frito, Melão. Frokost: Carne de Panela, Cenouras Cozidas, Macaxeira Cozida, Carioca Feijão Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido. Aftensmad: Tio João Arroz Integral Cozido, Carioca Feijão Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne de Panela. Snacks/Andet: Bolo de Chocolate Low Carb. mere..

2328 kcal

Motion: Musc + Cardio - 1 time og 40 minutter, Hvile - 14 timer og 20 minutter, Sove - 8 timer. mere..